La clear whey protéine peut s'utiliser juste après l’entraînement ou en encas au cours de la journée. Il n’existe pas de règle stricte en ce qui concerne le moment de consommation de ta whey !
Au niveau de la dose, il n’existe pas de grammage quotidien à respecter par jour, puisqu’il s’agit d’une source protéique comme une autre. Tout dépend donc de ton poids, sexe et âge. D’après l’ANSES, un apport satisfaisant en protéines peut varier de 0,83 g/kilo de poids corporel/jour à 2,2 g/kg de poids corporel. Pour les sports de forces comme la musculation la valeur basse va plutôt se situer vers 1,2 g/kg de poids de corps.