Le but n’est pas de te nourrir exclusivement de Gainer, mais de l’utiliser avec parcimonie dans ta diète, en fonction de tes besoins. En général, on recommande deux à trois doses par jour pour une meilleure digestibilité, sans jamais dépasser 100 g de poudre.
Le risque avec ce genre de produits est de dépasser le total calorique quotidien, et de prendre plus de gras que nécessaire. Veilles toujours à adapter ta dose de Gainer en fonction de ce que tu manges le reste de la journée.